Cara Menurunkan Gula Darah Menjadi Normal dengan Cepat

Gula darah yang tinggi akan berbahaya bagi tubuh. Maka dari itu kita perlu mengetahui cara menurunkan gula darah menjadi normal dengan efektif. Gula darah yang tinggi juga merupakan gelaja penyakit diabetes. Penyakit diabetes merupakan penyakit kronis yang disebabkan oleh tingginya kadar glukosa dalam darah. Apabila diabetes tidak segera ditangani dengan baik dan tepat, maka akan menimbulkan beragam permasalahan kesehatan.

Tubuh dapat mengalami hiperglikemia dan hipoglikemia secara mendadak apabila penanganannya tidak sesuai. Bahkan dapat menimbulkan beragam penyakit mematikan seperti jantung koroner, serangan jantung, stroke, koma, hingga amputasi organ.

Lantas bagaimana cara menurunkan gula darah menjadi normal dengan cepat? Selengkapnya perhatikan ulasan berikut ini.

Tips Menurunkan Gula Darah Secara Alami Dengan Cepat

Di bawah ini akan dijelaskan mengenai beberapa tips ampuh menurunkan gula darah dengan cepat secara alami. Berikut tips selengkapnya.

1. Rutin Berolahraga

Faktor utama seseorang mengidap penyakit diabetes dikarenakan memiliki berat badan berlebih (obesitas). Obesitas akan menyebabkan pankreas bekerja lebih keras dalam memproduksi insulin untuk mengatasi kelebihan glukosa dalam darah. Apabila glukosa dalam darah tetap tidak bisa diturunkan oleh insulin maka akan terjadi resistensi insulin. Kondisi tersebut memicu komplikasi penyakit menjadi lebih serius.

Dengan berolahraga, metabolisme tubuh akan meningkat dan mempercepat proses pembakaran lemak dan glukosa dalam tubuh. Akibatnya tubuh akan membuang kelebihan glukosa dan lemak dalam darah lebih banyak. Kondisi ini dapat menurunkan berat badan menuju ideal. Anda bisa melakukan olahraga 3x seminggu, dan lakukan olahraga yang tepat untuk penderita diabetes seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, dan berenang.

2. Menghindari Stres

Mengelola stres dengan baik dapat menenangkan jiwa. Seperti diketahui, stres merupakan pemicu utama munculnya berbagai penyakit termasuk diabetes. Anda bisa menurunkan kadar gula dalam darah dengan mengalihkan stres Anda dengan menonton hiburan.

3. Membatasi Asupan Karbohidrat

Salah satu pantangan makanan untuk penderita diabetes adalah makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Karbohidrat merupakan asupan nutrisi yang tinggi akan glukosa.

Dengan membatasi asupan tersebut bisa dipastikan gula darah dalam tubuh tidak akan meningkat. Anda bisa mengganti karbohidrat Anda dengan karbohidrat tinggi serat seperti nasi merah.

4. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat

Serat berfungsi menghambat penyerapan gula dan karbohidrat dalam tubuh. Hal tersebut dapat mencegah peningkatan gula darah yang dapat naik secara cepat.

Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat maka kadar gula dalam darah akan menjadi lebih stabil dan normal. Makanan berserat tinggi bisa Anda temukan di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang-kacangan dan gandum.

5. Mengonsumsi Air Mineral Lebih Banyak

Air mineral merupakan minuman untuk diabetes yang aman untuk dikonsumsi. Dengan mengkonsumsi banyak air mineral ini akan membantu mengeluarkan kadar glukosa dalam darah yang berlebih melalui urine dan keringat.

6. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup seperti tidur dapat menjaga sensitivitas tubuh terhadap insulin menjadi lebih baik lagi.

7. Hentikan Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol

Kebiasaan merokok dan minum alkohol menyebabkan permasalahan pada pembuluh darah. Akibatnya pembuluh darah menjadi kurang elastis, menjadi lebih tebal dan keras.

Hal ini memicu komplikasi penyakit lain seperti darah tinggi, lemak darah tinggi yang juga memicu stroke, dan penyakit jantung. Dengan menghentikan kedua kebiasaan buruk tersebut, aliran pembuluh darah Anda semakin lancar, dan terhindar dari bahaya diabetes lainnya.

8. Selalu Memonitor Gula Darah

Rutin memonitor kadar gula darah setiap hari, membuat Anda lebih memahami kondisi Anda sendiri. Anda bisa menambah asupan kalori apabila kadar gula darah mendekati hipoglikemia, dan Anda bisa membatasi asupan kalori ketika kadar gula darah sedang meningkat. Lantas berapa ambang batas normal gula darah? Untuk selengkapnya, perhatikan ulasan berikut ini.

Ketahui Gula Darah yang Normal Berdasarkan Usia

Sebelum Anda mempraktikkan tips-tips di atas, sebaiknya Anda ketahui terlebih dahulu berapa batasan normal gula dalam darah sebenarnya. Berikut akan dijelaskan batasan normal gula darah berdasarkan usia.

1. Usia di bawah 6 tahun

Gula darah normal: 100 hingga 200 mg/dL.
Gula darah sebelum tidur dan setelah makan: di bawah 200 mg/dL.
Gula darah puasa: kurang lebih berada pada 100 mg/dL.

2. Usia 6 hingga 12 tahun

Gula darah normal: 70 hingga 150 mg/dL.
Gula darah sebelum tidur dan setelah makan: kurang lebih di kisaran 150 mg/dL.
Gula darah puasa: kurang lebih di kisaran 70 mg/dL.

3. Usia di atas 12 tahun

Gula darah normal: di bawah 100 mg/dL.
Gula darah setelah makan: di bawah 180 mg/dL
Gula darah sebelum tidur: 100 hingga 140 mg/dL.
Gula darah puasa: 70 hingga 130 mg/dL

Jika kadar gula darah Anda mencapai di kisaran 120 hingga 160 mg/dL dipastikan Anda mengalami pre-diabetes. Kondisi wajib segera Anda tangani agar diri Anda terhindar dari risiko penyakit diabetes. Sedangkan jika kadar gula darah Anda mencapai 160-240 tandanya Anda harus segera menurunkan kadar gula tersebut.

Cara Mengganti Gula dengan Thermolyte Sweetener yang Aman

Meski tips-tips di atas dapat Anda gunakan untuk menurunkan gula darah secara cepat. Anda masih perlu melakukan satu cara lagi, yaitu menghentikan pemakaian gula sebagai pemanis.

Jika pemakaian gula dihentikan, berarti sudah tidak bisa merasakan manisnya gula lagi? Anda tetap bisa merasakan rasa manis dari gula, namun Anda tidak menggunakan pemanis dari gula. Anda bisa menggantinya dengan produk Thermolyte Sweetener. Agar Anda tidak salah memahaminya, perhatikan ulasan berikut ini.

Sebenarnya Thermolyte Sweetener itu apa?

Thermolyte Sweetener merupakan pemanis buatan seabagi pengganti gula tanpa kalori dan berkualitas tinggi. Thermolyte Sweetener diproduksi oleh industri farmasi terbaik di Indonesia yaitu Pharos Indonesia.

Alasan Menggunakan Thermolyte Sweetener Sebagai Pengganti Gula

Ada beberapa alasan yang mendasari mengapa harus menggunakan Thermolyte Sweetener sebagai pemanis pengganti gula. Berikut alasan selengkapnya.

1. Di buat dari kandungan bahan pemanis terbaik

Thermolyte Sweetener terbuat dari 3 bahan pemanis buatan yang rendah kalori, seperti maltodextrin, sorbitol, dan sukralosa.

2. Kaya akan manfaat

Kandungan sukralosa pada Thermolyte Sweetener mampu memberikan rasa manis lebih baik daripada gula. Sukralosa merupakan pemanis buatan yang memiliki rasa manis hingga 600 kali lipat daripada gula. Rasa manis tersebut dapat mengobati rasa kangen penderita diabetes terhadap manisnya gula yang sudah lama tidak di konsumsi.

Meski rasanya begitu manis, kandungan tersebut tidak akan membuat kadar gula dalam darah bertambah. Kondisi ini membuat Thermolyte Sweetener bisa di konsumsi jangka panjang oleh penderita diabetes sebagai pemanis pengganti gula.

Bagaimana Cara Penyajian Thermolyte Sweetener yang Tepat?

Anda cukup menggunakan 1 sachet Thermolyte Sweetener sebagai pemanis minuman. Anda bisa tambahkan 1 sachet pemanis buatan tersebut ke dalam 250 ml minuman yang akan Anda buat. Sedangkan untuk penyajian makanan, Anda tambahkan pemanis buatan ini secukupnya saja. 1 sachet Thermolyte Sweetener memiliki rasa yang begitu manis seperti 3,5 sendok teh gula.

Demikian ulasan lengkap mengenai cara menurunkan gula darah secara alami dengan cepat. Jangan lupa gunakan Thermolyte Sweetener selalu agar kadar gula darah Anda kembali normal.

Cara Menurunkan Gula Darah Menjadi Normal dengan Cepat